财经资讯
您当前的位置:主页 > 财经资讯 >

膝盖一运动就疼?是因为你腿部肌肉太弱!我来告诉你怎

发布日期:2020-07-31 07:43   来源:未知   阅读:

导语:现在因为大家的生活条件都好了,出门坐车,工作时只需要坐在舒服的凳子上就行。但是在这同时,大家的肌肉也正在退化,因此很多人一运动就会出现膝盖疼的现象,其实这主要是因为你腿部肌肉力量太弱,我来告诉你怎么办。

想要改变现状,只有一条路可行,那就是加强腿部肌肉力量锻炼,因为只要肌肉力量强大了,那么膝盖受到的冲击就小了,想要提高腿部肌肉的力量,股四头肌是必须练习的,股四头肌怎么练呢?

1、深蹲

说起股四头肌,那么大家肯定会想到深蹲这个动作。这个动作比较简单,而且也非常实用。首先我们可以站立在原地,然后双腿分开,宽度比肩部宽一些,然后我们上半身保持挺拔,膝盖弯曲逐步下蹲,当我们的大腿近水平时,大家可以停止向下,保持这个姿势数秒后缓慢恢复。

Power by DedeCms